Cómo elegir unas zapatillas para correr
Antes de empezar a comprar zapatillas para correr, es importante conocer tu tipo de pie. Hay tres tipos principales de arcos para los pies: planos, neutros y altos. Cada tipo requiere diferentes tipos de zapatos para apoyar adecuadamente sus pies. Puede determinar su tipo de pie haciendo una prueba húmeda, en la que moja el pie y pisa una hoja de papel, o visitando a un podólogo. Una vez que sepa su tipo de pie, puede buscar zapatos que brinden el soporte necesario para sus pies.
Cuando compre zapatos, asegúrese de probárselos y caminar con ellos. Busque zapatos que le queden ajustados pero no demasiado apretados, con suficiente espacio en la puntera para que sus dedos se muevan cómodamente. El talón debe estar ajustado pero no apretado, y el zapato debe sentirse firme y estable.
Considere su estilo de correr
Tu estilo de correr también puede influir en el tipo de calzado que necesitas. Por ejemplo, si le gusta el talón, querrá zapatos con amortiguación adicional en el talón para absorber los golpes. Si eres un delantero del pie, querrás zapatos que sean más ligeros y más flexibles. Busque zapatos que estén diseñados para su estilo de carrera específico para aprovechar al máximo su entrenamiento.
Elija el tipo correcto de zapato
Hay tres tipos principales de zapatillas para correr: neutrales, de estabilidad y de control de movimiento. Los zapatos neutros son los mejores para corredores con un tipo de pie neutro y sin problemas de marcha. Los zapatos de estabilidad están diseñados para corredores con sobrepronación leve, donde el pie gira ligeramente hacia adentro. Los zapatos de control de movimiento están diseñados para corredores con sobrepronación severa, donde el pie rueda hacia adentro excesivamente. Elige el tipo de calzado que mejor se adapte a tu tipo de pie y estilo de carrera.
Revisa la suela y la banda de rodadura
La suela y la suela de una zapatilla para correr también son factores importantes a considerar. Busque zapatos con suelas duraderas que puedan soportar el desgaste de correr. La banda de rodadura debe proporcionar una buena tracción en diferentes superficies, como pavimento, tierra o grava. Si corre en condiciones de humedad, busque zapatos con buen agarre para evitar resbalones y caídas.
Considere la amortiguación
La amortiguación es otro factor importante a tener en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas para correr. Busque zapatos con suficiente amortiguación para absorber los golpes y proteger sus pies del impacto. Sin embargo, demasiada amortiguación puede provocar inestabilidad y afectar tu forma de correr. Elija zapatos con el nivel adecuado de amortiguación para su tipo de pie y estilo de carrera.
Busque materiales transpirables
Los zapatos para correr también deben estar hechos de materiales transpirables para evitar que los pies suden demasiado y se sientan incómodos. Busque zapatos con malla u otros materiales transpirables que permitan que el aire circule alrededor de sus pies. Esto ayudará a mantener los pies frescos y secos durante la carrera.
Elija el tamaño correcto
Elegir la talla adecuada es fundamental cuando se trata de zapatillas para correr. Tus pies pueden hincharse durante una carrera, por lo que es importante dejar algo de espacio en la puntera para acomodar esto. Busque zapatos que sean la mitad de un tamaño más grande que su tamaño de zapato normal. Asegúrate de probarte los zapatos con los calcetines que planeas usar mientras corres para garantizar un ajuste adecuado.
Considere el peso
El peso de tus zapatillas para correr también puede afectar tu rendimiento al correr. En general, los zapatos más livianos pueden ayudarlo a correr más rápido y sentirse más ágil, pero es posible que no brinden tanto apoyo y amortiguación como los zapatos más pesados.
Para más consejos, lea el siguiente artículo: Cómo elegir una cinta para correr
